Jealousy CBT Tools Self-Help

Signos de celos irracionales

• ¿Sospecha demasiado de su pareja?

• ¿Cuestiona excesivamente a su pareja?

• ¿Controlas a tu pareja?

• ¿Necesita tranquilidad frecuente?

• ¿Sus celos causan enojo dirigido a su pareja?

• ¿Su relación se ve perjudicada por su comportamiento celoso?

• ¿Tus celos no se basan en pruebas?

• ¿Es, de hecho, contrario a la evidencia?

Mejore usted mismo: mejore su relación

Celos CBT Tools de Excel At Life le enseña cómo usar los métodos de terapia cognitivo-conductual (CBT) en un formato simple para aprender a manejar los celos irracionales. Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación de CBT y un psicólogo con más de 30 años de experiencia clínica las desarrolló en un formato fácil de usar.

Herramientas CBT incluidas en esta aplicación

1)

Audios de asistencia

• Asistencia por celos: lo guía a través de un episodio de celos.

• Puesta a tierra consciente: le enseña cómo volver a concentrarse durante las emociones intensas

• Respiración consciente

• Manejo de la ira

2)

Pruebas

• para ayudarte a aprender sobre ti mismo

• ¿Por qué eres una prueba de celos? Proporciona información sobre miedos que provocan celos irracionales: miedo a la insuficiencia, miedo a

sentirse mal, miedo a perder el ego, miedo a perder, miedo a ser herido y miedo a la vulnerabilidad.

• Prueba de estilos cognitivos, evaluación de tu felicidad y más

3)

Artículos

• ¿Cuándo son irracionales los celos?

• Qué hacer cuando sus celos amenazan con destruir su matrimonio

• Celos: cuando el daño está hecho

• Sensibilidad al rechazo, celos irracionales e impacto en las relaciones

• y más

4)

Diario cognitivo

• evaluación paso a paso de un evento que causó angustia

• para ayudar con la reestructuración cognitiva

5)

Registro de objetivos diarios y actividades saludables

• planificar y realizar un seguimiento de las actividades diarias para motivar y realizar mejoras

• planificación del tratamiento con el terapeuta

6)

Registro de estado de ánimo

• registra tu estado de ánimo a lo largo del día

• función de análisis del estado de ánimo: muestra sus calificaciones promedio del estado de ánimo para diferentes acciones o eventos

• gráficos para rastrear su estado de ánimo

7)

Docenas de audios

• Imágenes guiadas: relajación

• Alivio rápido del estrés: ejercicios simples

• Consciencia

• Entrenamiento de emociones: se puede usar simplemente como relajación o puede usarlos para aprender a manejar las emociones.

• Relajación muscular

• Entrenamiento de Mindfulness

• muchos de los artículos también están disponibles en formato de audio

8)

Videos de Qi Gong

• un método de relajación física suave

Acerca de la terapia cognitivo-conductual

Aprenda los métodos de la TCC que, tras décadas de investigación psicológica, han demostrado ser eficaces para cambiar sus emociones / estados de ánimo y el comportamiento que contribuyen a la depresión, la ansiedad y el estrés, así como a los problemas en las relaciones, la carrera y la salud física.

Estos métodos de TCC pueden usarse como autoayuda para problemas menores o pueden usarse en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento que mejor se adapte a su situación. La función Metas diarias se puede utilizar para registrar su plan y las actividades completadas.

Otras funciones

• Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.

• Totalmente personalizable: cambie los términos CBT (creencias y definiciones) que se utilizan en el diario para que se ajusten al sistema con el que está familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo / emociones, agregue actividades saludables para rastrear, cambie los colores de aplicación

• Protección por contraseña (opcional)

• Recordatorio diario (opcional)

• Ejemplos, tutoriales, artículos

• Entradas por correo electrónico y resultados de pruebas: útiles para la colaboración terapéutica